ध्यान और गहरी नींद

 

फोटो का श्रेय : विवेकवाणी 

ध्यान और गहरी नींद

आज के व्यस्त जीवन में गहरी नींद एक दुर्लभ खजाना बन गई है। कई लोग रात में करवटें बदलते रहते हैं, उनके मन में अनगिनत विचार, चिंताएँ और अपूर्ण भावनाएँ चलती रहती हैं। सच्चा विश्राम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि मानसिक स्पष्टता और आत्मिक कल्याण के लिए भी आवश्यक है। हिमालयीय समर्पण ध्यानयोग और पूज्य शिवकृपानंद स्वामीजी की शिक्षाओं के माध्यम से ध्यान हमें दैनिक जीवन के विक्षोभ से शांति की ओर ले जाता है, जिससे गहरी और पोषणकारी नींद संभव होती है।

ध्यान और गहरी नींद का गहरा संबंध है क्योंकि दोनों में समर्पण और छोड़ने की आवश्यकता होती है। ध्यान के माध्यम से हम मन को निरंतर चलती बातचीत से मुक्त करना सीखते हैं। विचारों और भावनाओं में उलझने के बजाय, हम केवल साक्षी भाव में रहते हैं। समर्पण ध्यानयोग के अनुसार, स्वामीजी सिखाते हैं कि ध्यान सहजता और बिना अपेक्षा के समर्पण का मार्ग है। यही सहजता गहरी नींद के लिए भी आवश्यक है, जहाँ शरीर और मन पूर्ण रूप से विश्राम करते हैं।

नींद के विक्षोभ का एक बड़ा कारण अत्यधिक सक्रिय मन है, जो थकने के बाद भी शांत नहीं होता। नियमित ध्यान के अभ्यास से ये आंतरिक हलचलें शांत होती हैं। ध्यान के दौरान जैसे-जैसे मन शांत होता है, तंत्रिका तंत्र संतुलित होता है और तनाव के हार्मोन कम हो जाते हैं। दिन समाप्त करने से पहले ध्यान करना मानसिक और भावनात्मक अवशेषों को साफ कर देता है, जिससे गहरी और ताजगीपूर्ण नींद के लिए आदर्श स्थिति बनती है।

ध्यान का एक और महत्वपूर्ण उपहार है हमारे सच्चे स्वरूप को पहचानना—शुद्ध चेतना के रूप में। स्वामीजी बताते हैं कि हम मन या शरीर नहीं हैं, बल्कि उन अनुभवों के पीछे की साक्षी चेतना हैं। जब यह समझ भीतर बसती है, तो विचारों का आकर्षण कम होता है और हम अतीत या भविष्य की चिंता से मुक्त होकर वर्तमान क्षण में टिकते हैं। इसी उपस्थिति से नींद भी गहरी और संपूर्ण होती है।

समर्पण ध्यानयोग का अभ्यास करने वाले साधकों ने पाया कि ध्यान के कारण उनके सपने हल्के हो जाते हैं, नींद गहरी होती है और कम समय में भी ताजगी महसूस होती है। ध्यान से सूक्ष्म ऊर्जा शरीर संतुलित होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और शरीर तथा आत्मा का पुनर्निर्माण होता है।

स्वामीजी अक्सर कहते हैं कि ध्यान आत्मा का स्नान है। जैसे हम प्रतिदिन शरीर को साफ करते हैं, वैसे ही ध्यान मन और चेतना की अशुद्धियों को धोता है। जब अंतर्मन स्वच्छ होता है, तो नींद भी सहज और मधुर होती है। इस शुद्ध अवस्था में आत्मा गहरी नींद के दौरान उच्च आयामों से जुड़ती है और आत्मिक ऊर्जा से भर जाती है।

ध्यान से स्वीकृति, धैर्य और समर्पण जैसी गुण भी विकसित होते हैं, जो गहरी नींद के लिए आवश्यक हैं। जीवन की घटनाओं को स्वीकार न करने या प्रतिरोध करने से मन में विक्षोभ उत्पन्न होता है। ध्यान से हम जीवन के प्रवाह के साथ बहना सीखते हैं, जो अंतर्मन में शांति लाता है और शांति नींद को आमंत्रित करती है।

अतः ध्यान और नींद अलग नहीं हैं। ध्यान आत्मा की रात्रिकालीन यात्रा की तैयारी है। हिमालयीय समर्पण ध्यानयोग और पूज्य शिवकृपानंद स्वामीजी की करुणामयी शिक्षाओं के माध्यम से हम फिर से गहरी, ताजगीपूर्ण नींद का वरदान प्राप्त कर सकते हैं। ध्यान में मन का समर्पण हमें नींद के उपचारात्मक आलिंगन में सहजता से प्रविष्ट कराता है, जिससे जीवन जागरूकता और विश्राम का एक दिव्य लय बन जाता है।